VAHVA PERUSTA – PAKETTI
Oletko herännyt ajatukseen, että nyt on aika tehdä muutos? Moni yli 40-vuotias nainen havahtuu siihen, että keho ja mieli kaipaavat jotain uutta, mutta yksin aloittaminen tuntuu työläältä tai jopa pelottavalta. Jos kuntosalimaailma on sinulle vieras, haluat varmasti edetä tavalla, joka on turvallinen ja kestävä – ilman pelkoa loukkaantumisista.
Vahva Perusta on sinulle, joka haluat valmentajan kulkemaan rinnallasi, kun rakennamme rutiinit, jotka todella pysyvät osana arkeasi
Mitä rakennamme yhdessä?
- Turvallinen startti salille: Opettelemme saliharjoittelun salat ja oikeat tekniikat ajan kanssa. Rakennamme pohjan, jolla voit treenata nousujohteisesti ja turvallisesti.
- Arjen voimavarat haltuun: Jos omat rahkeet eivät enää riitä säännölliseen liikuntaan, saat minusta tuen ja motivaation, joka auttaa sinua pysymään polulla.
- Ravitsemus kuntoon: Vaikka periaatteessa söisit ”ihan ok”, katsomme yhdessä, mikä siinä mättää. Teemme pieniä mutta vaikuttavia muutoksia ravitsemukseen, jotka tukevat jaksamistasi.
- Pysyvät rutiinit: Emme hae pikavoittoja, vaan rakennamme vahvan perustan sille, että liikunnasta ja terveellisestä syömisestä tulee luonnollinen osa elämääsi.
- Kaksi (2) tapaamista kuukaudessa.
Tämä valmennus antaa sinulle työkalut ja itsevarmuuden, joiden avulla huolehdit itsestäsi vielä vuosienkin päästä.
* Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva yhden kuukauden irtisanomisajalla.
Hinta: 299 € / kk
VOIMAA ARKEEN – PAKETTI
Oletko laittanut muiden tarpeet edelle jo vuosien ajan? Lapset kasvavat ja elämä helpottaa, mutta huomaatko, että oma hyvinvointisi on jäänyt taka-alalle? Keho tuntuu jäykältä, ryhti valahtaa koneen äärellä ja yöunetkin voisivat olla paremmat. Ehkä olet treenannut joskus vuosia sitten, mutta kynnys palata salille tuntuu nyt korkealta – teitkö liikkeet oikein ja osaako siellä enää edes olla?
Voimaa Arkeen on tiivis ja tuloksellinen valmennus sinulle, joka haluat ottaa vastuun omasta jaksamisestasi ammattilaisen tukemana. Emme mene nollasta sataan, vaan teemme maltillisen ja järkevän suunnitelman, joka kantaa.
Mitä valmennus antaa sinulle?
- Kropan jumit auki ja ryhti kuntoon: Olitpa toimistotyöläinen tai fyysisen työn tekijä, vahvistamme kehoasi niin, ettei työ ole päivän rankin suorite. Saamme liikkuvuutta sinne, missä nyt kolottaa.
- Varmuus ja turvallisuus salilla: Muistuttelemme mieleen tekniikat ja opimme uutta. Sinun ei tarvitse arvailla, teetkö liikkeet oikein – minä varmistan sen jokaisessa tapaamisessa.
- Parempi uni ja palautuminen: Kun liikut järkevästi ja laitamme ravitsemuksen rutiinit kuntoon, huomaat vaikutukset heti unen laadussa ja yleisessä jaksamisessa.
- Kokonaisvaltainen tuki: Ruokailu, uni ja treeni – taklaamme koko paketin yhdessä, jolloin se ei tunnu liian suurelta vuorelta valloitettavaksi yksin.
- Neljä (4) tapaamista kuukaudessa.
On aika vaihtaa ”koneella röhnöttäminen” ja kolotukset energiseen oloon. Rakennetaan sinulle keho, joka kantaa arjen haasteet kevyemmin.
* Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva yhden kuukauden irtisanomisajalla.
Hinta: 399 € / kk
KESTÄVÄ KEHO – PAKETTI
Viisi vaille viisikymppisenä keho alkaa usein kertoa tarinoita kertyneistä vaivoista, kivuista ja jumeista, joiden syytä ja seurausta on vaikea enää itse erottaa. Vaihdevuodet ja iän tuomat muutokset korostavat lihaskunnon ja liikkuvuuden merkitystä enemmän kuin koskaan aiemmin.
Tämä paketti on sinulle, joka haluat lopettaa vetkuttelun ja varmistaa, ettei fyysinen kunto ole este hyvinvoinnille.
Mitä saavutamme pitkäjänteisellä yhteistyöllä?
- Eroon jatkuvista vaivoista: Taklaamme kivut ja kolotukset turvallisella, suunnitellulla harjoittelulla. Enää ei tarvitse arvailla, mikä liike sopii ja mikä ei.
- Toimintakyky, joka kestää: Rakennamme pohjan, joka kantaa läpi vaihdevuosien ja pitkälle tulevaisuuteen. Voima ja liikkuvuus ovat parasta vakuutusta huomista varten.
- Sitoutuminen ilman höntyilyä: Kahdeksan tapaamista kuukaudessa takaa sen, että rutiineista tulee pysyviä. Minä kuljen rinnallasi viikoittain, jotta motivaatiosi säilyy ja muutokset todella tapahtuvat.
- Arjen sujuvuus takaisin: Kun keho vahvistuu, huomaat sen elämänlaadussa – uni paranee, jaksaminen lisääntyy ja liikkumisesta tulee taas iloa, ei pakkoa.
- Kahdeksan (8) tapaamista kuukaudessa.
Tämä on investointi tulevaisuuteesi. Ei pikakuureja, vaan syvää sitoutumista sellaiseen elämään, jossa oma keho on uskollisin liittolaisesi.
* Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva yhden kuukauden irtisanomisajalla.
Hinta: 639 € / kk
VAHVA ETÄVALMENNUS – PAKETTI
Vahva Etävalmennus tarjoaa saman laadukkaan sisällön ja yksilöllisen tuen kuin lähivalmennuksemme, mutta täysin joustavasti ilman kasvotusten tapahtuvia salitapaamisia. Tämä on täydellinen valinta sinulle, joka haluat treenata omalla lähisalillasi, mutta kaipaat selkeät askelmerkit ja asiantuntijan, joka pitää huolen etenemisestäsi.
Vaikka emme tapaa fyysisesti, et jää yksin – kuljen mukanasi digitaalisesti jokaisessa treenissä ja arjen valinnassa.
Mitä etävalmennus sisältää?
- Yksilöllinen treeniohjelma: Saat juuri sinun tavoitteisiisi ja elämäntilanteeseesi sopivat ohjelmat, jotka päivittyvät kehityksesi mukaan.
- Ravitsemus ja elämäntavat: Käymme läpi ruokailun rutiinit ja varmistamme, että palautumisesi ja unesi tukevat hyvinvointiasi.
- Tekniikkavideoiden tuki: Voit lähettää videoita treeneistäsi, ja annan niistä palautetta – näin varmistamme, että teet liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti myös etänä.
- Jatkuva yhteydenpito: Saat viikoittaisen seurannan ja mahdollisuuden kysyä neuvoa matkan varrella. Olen tukenasi ja varmistan, että pysyt motivoituna.
Tämä on vaivaton tapa rakentaa vahva ja toimintakykyinen keho omien aikataulujesi mukaan, valmentajan ammattitaidolla höystettynä.
* Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva yhden kuukauden irtisanomisajalla.
Hinta: 149 € / kk