Personal training palvelut

Yksilövalmennus 3kk (minimi aika) / 20 tapaamista 599€/kk, 12 tapaamista 399€/kk , 6 tapaamista 226€/kk

Yksilövalmennus 6kk/ 35 tapaamista 483€/kk, 24 tapaamista 366€/kk, 12 tapaamista 211€/kk

Yksilövalmennus 12kk/ 80 tapaamista 524€/kk

Kk paketit sisältää jatkuvan tuen ja yhteydenpidon valmentajan kanssa, tarpeen mukaan päivittyvät treeniohjelmat, trainero sovelluksen jossa pystyt pitämään kirjaa treeneistä ja halutessasi saat myös ravitsemusneuvontaa. Laskutus kuukausittain sähköpostilla. Duo paketeista kaverin kanssa -25%. Salimaksut ei sisälly hintaan. Oltava liikun jäsenyys ja jos valmennus tapahtuu muualla, maksaa valmennettava myös valmentajan salimaksun.

Treenipaketit / 6 treeniä 539€ (2kk), 12 treeniä 999€ (4kk), 20 treeniä 1499€ (6kk), 50 treeniä 3499€ (12kk)

Treenipaketti sisältää tapaamiset ja ohjelmat pdf tiedostona.

Etävalmennus 149€/kk

Etävalmennus suunnitellaan aloituspalaverin pohjalta joka voidaan pitää etänä tai livenä. Sisältää samat asiat kuin lähivalmennus, poislukien henkilökohtaiset tapaamiset. Näitä etävalmennettavat voivat kuitenkin ostaa edulliseen 69€ hintaan tarpeen mukaan. Sopii hyvin esim tekniikoiden tsekkaamiseen ajoittain.

Treeniohjelman teko 249€

Treeniohjelman teko sisältää kaksi tapaamista joista ensimmäisellä 75min tapaamisella käydään läpi esitietojen pohjalta rakennettu treeniohjelma. Toinen, 60min tapaaminen tästä n. kuukauden kuluttua jolla varmistetaan että treenit on lähteneet hyvin liikkeelle ja tehdään ohjelmaan mahdollisesti tarvittavat muutokset.

Yksittäinen tapaaminen 109€

Personal training palvelut sisältää alv 25,5%

Palvelut yrityksille, esim taukojumppaa paikan päällä ja luennot. Nämä räätälöidään aina yksilöllisesti yrityksen tarpeeseen ja hinta määräytyy sen mukaisesti.

Pienryhmät kk maksulla

”TOIMINTAKYKYÄ VOIMAHARJOITTELULLA” Kalasataman Liikussa aina lauantaisin, alkaen 15.2.25 klo 10.30.

”LIIKKUVUUTTA JA VOIMAA” Itäkeskuksen Liikussa aina sunnuntaisin, alkaen 16.2.25 klo 10.30.

Molemmissa ryhmissä tehdään voimaharjoittelua panostaen salin ulkopuoliseen toimintakykyyn mutta itiksen ryhmässä mennään vähän enemmän liikkuvuus edellä. Toimintakyky on voiman ja liikkuvuuden yhdistelmä mutta se voi jokaiselle yksilönä merkitä vähän eri asioita riippuen siitä millaista toimintakykyä kukakin tarvitsee. On eri asia olla nuori telinevoimistelija kuin 40v vanhempi jolle on tärkeää pystyä leikkimään lasten kanssa lattialla. Yhden treenin kesto on noin 75-90min lämmittelyineen.

Ryhmiin on non-stop ilmoittautuminen ja ne jatkuu toistaiseksi. Voit hypätä mukaan milloin vain ja laskutuskuukautesi alkaa ensimmäisestä treenistä. Voit siis kokeilla vaikka vain 1kk ja tämän jälkeen valita pidemmän jakson. Suosittelen aina vähintään 3kk jaksoa, mikä on valmennustenikin minimi aika koska tällöin tulokset on myös nähtävissä.

HINNAT: 1kk 139€/kk, 2kk 129€/kk, 3kk 119€/kk. Pienryhmäläiset voivat ostaa yksilötapaamisia tai henkilökohtaisen ohjelman hintaan 69€.

Pienryhmät kertamaksulla

KALASATAMAN LIIKUSSA MA JA KE, ”VAHVAA PÄIVÄÄ” klo 7.30 ja ”LOUNAASTA ENERGIAA” klo 11, alkaen 3.2.25.

ITÄKESKUKSEN LIIKUSSA TI JA TO, ”VAHVAA PÄIVÄÄ” klo 7.15 ja ”LOUNAASTA ENERGIAA” klo 11, alkaen 4.2.25.

Ryhmissä tehdään vaihtelevia monipuolisia treenejä. Välillä voi olla enemmän sykettä nostavia kun taas toisinaan lihaskunto/voimapainotteisia. Treenien kesto lämmittelyineen 60min eli napakka treeni jolla saat päivän hyvin käyntiin tai katkaiset lounastauolla pitkän paikallaan olon ja jaksat loppupäivän paremmin. Molemmissa tapauksissa treenit on hoidettu ennen duunista pääsyä eikä siitä tarvitse enää illalla stressata. SITOVA ilmoittautuminen yhteen treeniin kerrallaan, sivun alareunasta löytyvällä yhteydenottolomakkeella. Maksu joko laskulla, liikuntaetuuksilla tai mobile paylla. Kerro ilmoittautuessasi miten haluat maksun hoitaa niin saat siihen ilmoittautumisen vahvistuksessa ohjeet. Tämä ohjeistus on tärkeä erityisesti mobile pay maksun kohdalla. HINTA 20€/treeni ja ne jatkuvat toistaiseksi.

 

Tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu

Haluatko kehittää maastavetotulostasi tai kasvattaa lihasmassaa? Huolehdin harjoittelusi ohjelmoinnista ja varmistan, että yksilölliset tekniikkasi ovat kunnossa.

Toimintakyvyn ylläpito

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa voimaharjoittelua. Se on paras tapa huolehtia siitä, että arkiaskareet ja liikkuminen onnistuvat vielä tulevaisuudessakin.

Liikunnan ilo

Kun lähdet kanssani liikkeelle, sinun ei tarvitse miettiä laihtumista tai ruokarajoitteita. Voit keskittyä nauttimaan treenin tuomasta hyvästä fiiliksestä.

Uusien taitojen oppiminen

Valmentajan kanssa harjoitellessa opit uusia taitoja ja saat onnistumisen kokemuksia, jotka auttavat jaksamaan ja jatkamaan treenaamista.

Parempi kunto

Kuntosalilla voi tehdä paljon asioita, jotka kasvattavat voiman lisäksi myös kestävyyskuntoa. Monipuolinen harjoittelu on parasta terveysliikuntaa ja hengästyminen tekee hyvää.

Terveyden hoitaminen

Liikunta ja voimaharjoittelu on vastalääkettä paitsi ikääntymisen tuomille vaivoille, niin myös runsaalle istumiselle ja arkiaktiivisuuden puutteelle, jota usein koemme.

Etkö tiedä mistä aloittaisit?

Ota yhteyttä minuun, niin selvitetään yhdessä minkälainen valmennus palvelee sinua parhaiten:

  • Lähivalmennus
  • Pienryhmävalmennus
  • Etävalmennus

Yhteydenotto

Voit jättää kysymyksesi tai pyytää minua soittamaan sinulle. Ota rohkeasti yhteyttä ja saavutetaan yhdessä tavoitteesi.

Etunimi
Sukunimi
Sähköpostiosoite (pakollinen jos haluat yhteydenoton sähköpostitse)
Viestisi (jätäthän viestiin puhelinnumerosi jos haluat yhteydenoton puhelimitse)
The form has been submitted successfully!
There has been some error while submitting the form. Please verify all form fields again.